這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

送禮嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

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工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長,中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題,究其原因通常是因為缺乏運動,飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係僅此一檔

有鑑於此,中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等,同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。

然而,更重要的是,在運動過程當中,會產生肌肉的消耗與破壞,若沒有補充蛋白質,會造成肌肉的流失,因此,運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。

所以,建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質,加強肌肉修復。此外,營養補充後也增加一點飽足感,再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝,除了從飲食和運動雙管齊下之外,做好最完善的營養素攝取和分配,以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量,才能打造無齡人生。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者陳至中台北27日電)公益平台文化基金會董事長嚴長壽今天說,教育主管機關要有一個機制,讓大學改回專科學校,或是更專注在自己的長項。

106學年大學學科能力測驗將於明年1月舉行,根據教育部技職司初步統計,106學年技專校院共有143個科系申請停招。

嚴長壽今天出席「宜蘭X均一」精熟學習成效發表會後受訪表示,過去台灣專科學校升格改制,導致整個教育體系知名商品「鬆散」,科技大學很多,卻缺乏中間的一塊。教育主管機關要有一個機制,讓大學改回專科學校,或是更專注在自己的長項。

另外,均一發表會上,台灣大學經濟系教授林明仁發表研究成果,說明學生穩定使用均一教育平台作線上學習,平均完成一個技能精熟只需15分鐘左右。獲得13個精熟,學力檢測成績即能提升14.2個百分等級。1051227

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