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工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係僅此一檔。

有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。

然而，更重要的是，在運動過程當中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉的流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。

所以，建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

（中央社記者陳至中台北27日電）公益平台文化基金會董事長嚴長壽今天說，教育主管機關要有一個機制，讓大學改回專科學校，或是更專注在自己的長項。

106學年大學學科能力測驗將於明年1月舉行，根據教育部技職司初步統計，106學年技專校院共有143個科系申請停招。

嚴長壽今天出席「宜蘭X均一」精熟學習成效發表會後受訪表示，過去台灣專科學校升格改制，導致整個教育體系知名商品「鬆散」，科技大學很多，卻缺乏中間的一塊。教育主管機關要有一個機制，讓大學改回專科學校，或是更專注在自己的長項。

另外，均一發表會上，台灣大學經濟系教授林明仁發表研究成果，說明學生穩定使用均一教育平台作線上學習，平均完成一個技能精熟只需15分鐘左右。獲得13個精熟，學力檢測成績即能提升14.2個百分等級。1051227

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